顔痩せ

【顔痩せ】小顔になる即効効果のある方法&簡単マッサージ

顔が痩せない原因って何なの??

小顔になりたいのに顔が痩せない!

まず顔が痩せない原因を見ていきましょう♩

顔が痩せない理由として考えられるのが以下の4つです。


・むくみ
・脂肪がついた
・骨格の問題
・たるみ

昔に比べて硬いものを食べなくなった今、噛む回数が少ないため筋肉の衰えがあると思います。顔の筋肉を使えてないから。あまり噛まなかったり、笑わなかったら表情筋や顎辺りの筋肉が衰えてくるので、どうしても丸顔ににりやすいです。

女性ならではですが、むくみやすく老廃物が溜まりやすいこと。

ここからはそれぞれの解消法についてご紹介していきます!

顔が痩せる方法「むくみ」ってどう取るの?

顔のむくみはどうやったら取れるのでしょう?

20〜40代の女性にアンケートをとり、実際に効果のあった顔のむくみの効果的な取り方を聞いてみたのでご紹介していきます♩

そもそも顔のむくみの原因も知っておきましょう!

顔がむくみの原因って?

顔がむくんでしまう原因としては以下の内容が一般的です。


・水分、アルコール、塩分の取りすぎ
・肩こり
・睡眠不足
・ホルモン周期

顔のむくみの効果的な取り方

それでは「実際に効果のあった顔のむくみの効果的な取り方」について、20〜40代の女性にアンケートで聞いた内容をご紹介します♩

「熱いお湯で洗顔して顔パックする(30代 女性)」

「スプーンで顔のむくみを解消、優しく押し当て顔の、リンパに向かって首まで流す。レンジでチンしたホットタオルをあてたりしています。(30代 女性)」

「顔をマッサージします(40代 女性)」

「手または、かっさを使用してマッサージをするとスッキリします。(30代 女性)」

「美顔ローラーでクリームつけて寝る前にマッサージする。(20代 女性)」

「目の周りにホットアイマスクと冷たいアイマスクを交互につける。(30代 女性)」

「お風呂上がりにリンパマッサージ(20代 女性)」

「暖かいタオル、冷たいタオルを交互に当てる(30代 女性)」

「塩分をとりすぎないこと、マッサージをすること。(20代 女性)」

「バナナやレモンなどむくみに効果がある食べ物を摂ります。(20代 女性)」

「上を向いて舌を動かす(30代 女性)」

「顔から老廃物を流すようにリンパを刺激する(20代 女性)」

「首を回す運動があると思いますが、リンパが流れるのを意識しながら首をぐるぐると回すことです。(30代 女性)」

「寝る前や起床後にマラソンや散歩を行う。(30代 女性)」

「リファでマッサージをします(20代 女性)」

「温冷タオルを交互に顔に当て、血流をよくする。(30代 女性)」

「朝、さっとシャワーを浴びる。(30代 女性)」

「リンパマッサージとお水をたくさん飲むこと。(30代 女性)」

「顔のむくみには、タオルで温冷を交互に行い血流を良くすることが効果的です。

タオルを2枚用意します。
→1枚は水で濡らしてレンジで40秒から1分加熱し、タオルを45℃くらいの温度にします。
→もう1枚は洗面器に氷水を作り浸し、2枚を軽く絞ります。
→熱いタオルと冷たいタオルを30秒ほど交互に顔に当てることを3セット行うと、顔のむくみがかなり改善されます。(40代 女性)」

「塩分を控えめにして寝る前は水分をあまりとらない。(30代 女性)」

「シャワーを浴びて血行を良くして、顔をほぐす。(20代 女性)」

「利尿作用のある野菜を多く取ることです、ほうれん草がお勧めです。(40代 女性)」

「冷たい水で洗顔します。(40代 女性)」

「お風呂にゆっくりと浸かる(30代 女性)」

「ホットタオルで顔を蒸す(30代 女性)」

「冷たいタオルでアイシングです。(40代 女性)」

「蒸しタオルで温めてから、リンパマッサージ(20代 女性)」

「顔に繋がるツボを押す。「天窓」と呼ばれる首筋の胸鎖乳突筋の後ろにあるツボなど。(30代 女性)」

「マッサージクリームを塗ってフェイスマッサージ(20代 女性)」

「食生活の見直しが必要な場合もあります。加工食品や調味料など、塩分が多い物などは気をつけるべきです。塩分を摂り過ぎると体が塩分濃度を薄めるように調整する為、水分を溜め込むように機能します。

後はストレスが原因な場合もあります。ストレスを溜め込むと代謝が悪くなり体内の水分を溜め込んでしまいます。ですので、適度な運動や充分な睡眠を取りストレスを解消させてあげましょう。水分には不要な老廃物が溜まっています。(30代 女性)」

顔のむくみがとれるマッサージ!

こちらも20〜40代の方に聞いた、効果を実感した「顔のむくみがとれるマッサージ」についてご紹介していきます♩

むくみがとれるマッサージ方法①

猫の手をしながら、鼻から耳のこめかみに向かって、痛いけど気持ちいいぐらいにリンパを流します。これを3回ほど繰り返すだけ♩

むくみがとれるマッサージ方法②

手をグーにして第2関節のところを顔に当てて下から上に動かします。皮膚にはストレスでしょうから化粧水や乳液をつけてから行いましょう。

力の入れ過ぎは厳禁!頬骨の下は少し力を入れると痛気持ちいいですよ。毎日ではなく気になった時にやるといいと思います。顔の筋肉もほぐれますよ♩

むくみがとれるマッサージ方法③

①首をゆっくり回してほぐしておきます。
②首を左右交互に5秒間ほど傾けて、首筋をゆっくり伸ばします。
③指で耳の後ろから鎖骨あたりまで、少し強めに約10回ほど上下に撫でるようにマッサージします。

マッサージを行う際は、指の腹を使うと力が入り過ぎず無理なく出来ます。

むくみがとれるマッサージ方法④

①顎下から首鎖骨にかけて少し強めに撫でるようにマッサージ。
②その後顎からこめかみ。
③目の下からこめかみの順にマッサージをする。

顔が痩せる方法「頰ついちゃった脂肪」の効果的な落とし方

みんなが実感している頬についた脂肪の効果的な落とし方のご紹介♩

毎日お風呂上がりのマッサージをする
・舌回し運動が頬や口周りの筋肉を引き締め、脂肪を落とす効果もあります。
・「あお」と「いう」を毎日10回は口を大きく開けていい、頬をしっかり動かす。
・鏡を見ながら「あえいうえおあお」の口の形を作る。毎日続けると良いです。
・リンパマッサージをする
・頬骨の辺りをマッサージする
・美容器具を使ったり、自身でマッサージをする。
・口を閉じた状態で、歯の周りを舌で回す。

甘いものを食べない、脂質の少ない食生活
甘いものを食べないようにしたり、脂質の少ない食生活を送る。

体を温める
お風呂やサウナに入って体を温めることで頬に溜まっている脂肪や老廃物を取り除くことができます。

顔の脂肪を落とすマッサージ方法

20〜40代女性が効果的と感じた顔の脂肪を落とすマッサージ方法のご紹介です♩

意見が多かったものを中心に載せています。

脂肪を落とすマッサージ方法① リンパ

・お風呂上がりなど、血行が良い時にリンパの流れに沿ってマッサージするのがオススメです。
・リンパを意識し、流すのが一番効果的だと思います。
・首周りのリンパを毎日マッサージするだけでも効果があります。
・風呂に入る際にリンパに沿ってマッサージを行う。
・頬だけではなく、リンパの流れが良くなるように、首やおでこを毎日撫でる。

脂肪を落とすマッサージ方法② かっさ

・かっさを使用して顎の先から頬、耳の下あたりまで滑らせる動きを繰り返します。
・かっさを使いながら鼻の横から頬骨にそってこめかみ辺りまで流していく。

脂肪を落とすマッサージ方法③ 顔

・二本の指を顎に当てて、上に流しながらマッサージをする
・美顔ローラーで顎から耳にかけて押し上げ、耳から真下に押し流すようにマッサージをするのが個人的に気に入っている方法です。

脂肪を落としてくれるアイテム

顔の脂肪を落としてくれるみんなのおすすめアイテムもご紹介しておきますね♩

脂肪を落とすおすすめアイテム① マッサージローラー

・フェイス用の顔周りにするローラー
・リファのマッサージローラー
・リファカラットの美顔ローラー

美顔ローラーで顔の筋肉を引き締めることで血行が良くなり代謝に繋がり顔についた脂肪が落とせます。

脂肪を落とすおすすめアイテム② かっさ

100均で買えるかっさなど。

使用前にフェイスクリームを塗ると摩擦を防げます。

脂肪を落とすおすすめアイテム③ クリーム

私が使っているのは、ちふれのマッサージクリームです。

脂肪を落とすおすすめアイテム④ ペットボトル

空のペットボトルを口に含んで、息を吸って吐く。

骨格を変える!小顔マッサージで簡単に目が大きくなる?!

家で毎日続けられる簡単顔痩せマッサージ

お家で毎日続けられる簡単な顔痩せマッサージをご紹介します♩

・口をパンパンに膨らませ10秒位ストップを繰り返します。空気を含んだまま右に膨らます、左を膨らますも繰り返します。食べ物を噛む時左右偏りがちになりますが、均等に噛むよう意識します。

・ジェルをつけて、リンパを流す→その後、顎のラインから顔のマッサージを行う。

・リンパに沿って手でマッサージします。顔の真ん中から外側上方に向けて指で老廃物をツボのあたりまで流して指圧していきます。

・お風呂場でフェイスマッサージ。

・「あいうえお筋トレ」というのを毎日やっています。口を「あいうえお」の形にして10秒ずつ止めるという簡単な体操です。

洗顔・スキンケアの時に一手間

・お化粧の前に、眉毛の上、頬骨の下、顎の周り、首のリンパのマッサージをしています。

・風呂上がりに化粧液をつけながら、軽くリンパマッサージをしています。

・美顔ローラーとクリームで寝る前にマッサージ

・毎日行うスキンケアの終わりに、顔の脂肪を押し上げるようにマッサージをしています。

リフトアップのツボはココ!!

リフトアップにはツボがあるので、ツボを刺激して小顔を目指しましょう♩

リフトアップのツボ(正面)
リフトアップのツボ(横)

みんなのリフトアップのためのツボおし体験談!

・ほうれい線周りがポイントだと思っています。ほっぺたを細かく縦につまむ、頬骨の下を内側から外側に向けてなぞる、口角を上げることをやっています。

・鼻の横の頬骨、押すと痛い箇所。ここを押しながら筋膜リリースをすると、リフトアップにつながります。

・口のすぐ横、頬骨と耳の間、こめかみ、前髪の生え際、目の周りを目安に指圧しています。

・耳の後ろを押して流す。承蔣

・ほっぺあたりをコリコリしてます

・頬骨の下、正面から見て頬の中心あたりを押す良いです!

・顔のむくみを取るために顔のえらの部分のくぼんだ所を指圧しています。

・合谷、太白など。合谷は親指と人差指の付け根にあるツボで、太白は親指を曲げる時にできるしわ辺りにあるツボです。

・目の周りのツボと、首のリンパ周り。

・意外と耳にもツボが多いです。毎日数秒耳を引っ張っるだけで小顔効果があったり、老廃物が流れやすくなります。

顔を痩せるためには習慣化することが1番の近道!

ここまで紹介してきた内容は、毎日習慣化することができるものばかりです。

顔を痩せるためには習慣化することが1番の近道!

「継続は力なり」ですのが、自分に合った無理のない範囲でいいと思いますので少しずつやっていきましょー♩